宣城信息港

当前位置: 首页 >历史

DHA对全部生命的重要作用

来源: 作者: 2019-05-14 21:53:43

DHA对全部生命阶段的重要作用

DHA----2102碳6烯酸,又称“脑黄金”、“聪明因子”,是1种omega⑶长链多不饱和脂肪酸。omega⑶是人体必须脂肪酸,人体没法本身合成,只有通过膳食补充才能取得,是1种对人体性能具有重要作用的脂肪酸。

DHA存在于

* 大脑:约占omega⑶脂肪酸的97% * 视膜:约占omega⑶脂肪酸的93%

* 心脏:重要组成部份 * 母乳:天然存在

权威机构建议每天DHA的摄取量

婴幼儿:WHO建议每天根据婴幼儿体重摄取DHA20mg/kg

早产儿:WHO建议每天根据婴幼儿体重摄取DHA40mg/kg

孕期及哺乳期妇女:美国国立卫生研究院和国际脂肪酸及油脂学会推荐,孕期及哺乳期妇女每天少摄取DHA300mg

健康人:每天少摄取DHA220mg

根据3个食品营养调查,中国人均每天DHA摄取量为122.4mg。

DHA对孕期和哺乳期妇女的重要作用

胎儿所需的DHA必须透过胎盘由母体供给。而怀孕及哺乳期间,母体内DHA迅速下降,显示怀孕期间需要补充DHA,并有大量实验研究证明,DHA在怀孕和哺乳期对孕妇和胎儿都是10分重要的:

1、增进胎儿脑细胞、视膜发育及心理运动技能发育(比如手眼调和能力);

2、能延长具有早产风险的妇女妊娠期;

3、能帮助减少产后抑郁症的产生机率。

实验证明:孕期和哺乳期补充充足的DHA,极可能显著提高母乳豢养的婴儿在其18岁之前的认知能力。

DHA对婴幼儿的重要作用

大脑的主要发育期是在妊娠中的后3个月及诞生后两年,期间,婴幼儿需要大量的DHA满足脑部发育所需。但是,婴幼儿在发育进程中本身不能有效地进行DHA的转化,诞生后若不能更多获得DHA,那末血液中的DHA的含量会极低。因此,婴幼儿期间的DHA摄取就显得特别重要:

1.促进婴幼儿的大脑和视力发育;

2.研究显示:婴幼儿期补充DHA能减低成人以后患血汗管疾病的几率;

3.对早产儿、双胞胎或多胞胎,DHA可使宝宝身长、体重及头围到达正常水平,视力和智力发育良好。

DHA对儿童和青少年的重要作用

有资料显示,通过膳食摄取的DHA是可靠的办法,但5岁之前的儿童逐日摄取的DHA为30⑸0毫克,这1水平不到成长所需的DHA的量。这是由于DHA主要的膳食来源是含脂肪的鱼和脏器,而这些其实不是儿童的食品,所以,直接补充DHA就显得10分重要:

1.改进生词记忆能力和单词拼写能力;

2.减少感冒病发率,预防对抗炎症反应;

3.改进注意力及行动表现;

4.保持儿童心脏健康;

5.帮助血液中胆固醇含量高的儿童恢复健康的血管功能;

6.下落甘油3酯,增加高密度脂蛋白。

不管是婴儿还是成年人,摄取充足的DHA,对人1生都是受益的。

白带多吃什么有用
性交后出血怎么回事
白带带血是什么原因

相关推荐